Est-ce que vous vous jugez sévèrement? Vous éprouvez souvent des sentiments de honte et/ou de culpabilité? Afin de nous défaire peu à peu de nos mécanismes d’autoflagellation, nous devons apprendre à développer une présence aimante et compatissante envers nous-mêmes. Il devient ainsi possible de changer peu à peu nos attitudes critiques envers soi et apaiser les sentiments inconfortables. La Dr Kristin Neff, professeure de psychologie à l’université du Texas, définit l’autocompassion ainsi : être gentil et compatissant avec soi-même lorsque nous nous sentons inadéquat, en échec ou en souffrance. Des études montrent que les personnes qui pratiquent l’autocompassion ont une santé mentale et une résilience émotionnelle améliorées, se sentent plus connectées aux autres et souffrent moins de dépression, d’anxiété et d’autocritique.

Si vous souhaitez apprendre à devenir votre meilleur(e) allié(e) en toutes circonstances, je vous convie à participer à ces 6 rencontres d’une heure trente en petit groupe afin de vous initier à l’approche d’autocompassion. Les pratiques qui seront proposées puisent dans les enseignements du Center for Mindful Self-Compassion et j’y ajoute des méditations et un soin qui permettent de se connecter à l’énergie du cœur. Pendant ces ateliers, vous y apprendrez des outils concrets pour vivre davantage dans le moment présent, pour cultiver l’amour et la compassion envers soi, et développer une autonomie affective qui vous permettra de mieux traverser les défis de la vie.

Je serai heureuse de vous faire profiter de mon expérience personnelle ainsi que d’accompagnante tout au long de ce parcours. Mon souhait le plus cher est de vous aider à trouver le chemin de la réconciliation avec vous-mêmes. Au plaisir de partager ces ateliers avec vous!

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Voici le témoignage d’une participante :

Cet atelier m’a permis d’être patiente envers moi. J’ai appris à m’aimer, moi Marie-France, et à prendre soin de moi quand j’ai une difficulté ou une souffrance. Merci!

Marie-France

Voici le déroulement de chaque rencontre :

• Un soin des Mains du Tao pour s’ouvrir davantage à l’amour et la compassion envers soi

• Une méditation de la présence attentive (ou pleine conscience)

• Court exposé sur la pratique de l’autocompassion envers soi qui sera expérimentée

• Une pratique d’autocompassion et une méditation pour connecter à l’énergie du cœur

• Un temps pour écrire ses réflexions et vécus dans son carnet

• Une lecture d’un court texte inspirant pour nourrir son cœur

• Conclusion avec les questions et les partages

Les textes inspirants et certaines pratiques vous seront envoyés par courriel après chaque rencontre.

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