Les Ateliers ‘’Cultiver l’amour de soi au quotidien’’

Apprenez à être votre meilleure amie pour vivre une vie sereine!

Apprendre à cultiver l’amour de soi, c’est apprendre à prendre soin de son jardin intérieur. Aimer de plus en plus son corps tel qu’il est et lui donner ce dont il a besoin (prendre soin de la fertilité de la terre). Apprendre à bien nourrir son mental (veiller qu’il y ait suffisamment de soleil). Apprendre à se laisser guider par son cœur et à générer de l’amour (arroser le sol pour ne pas qu’il se dessèche).

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Lorsqu’il y a manque d’amour de soi, il est difficile de reconnaître notre pleine valeur et nous avons besoin constamment du regard des autres pour nous revaloriser. Nous devenons notre propre bourreau à notre égard en nous critiquant négativement. Nous écoutons très peu ou pas du tout nos émotions et nos besoins. Nous donnons la priorité aux autres avant nous-mêmes et nous ressentons bien souvent une sensation de vide intérieur. Est-ce que vous vous reconnaissez dans ce que je décris?

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Vous serez toute votre vie en votre compagnie, c’est une des seules choses dont vous pouvez être sûre. Vous voulez apprendre à être une compagne gentille et soutenante pour vous-même? Les ateliers pourront vous guider vers cet objectif. Cette série de trois ateliers est inspirée de mon propre cheminement personnel et de mes cinq dernières années en tant qu’accompagnante. Au programme : des enseignements tirés en grande partie du livre S'aimer de Kristin Neff. des exercices pour s'intérioriser et apprendre à mieux se connaître, des visualisations guidées, des exercices pour transformer des croyances erronées et des outils simples pour nourrir l’amour de soi

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Témoignages de participantes:

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'' L'atelier l'amour de soi m'a donné un ''focus'', une façon concrète de me donner de l'amour et désapprendre le non amour. Patricia est chaleureuse, très claire dans ses explications et donne beaucoup d'exemples. Je recommande les ateliers de Patricia à tous ceux et celles qui veulent faire le choix d'enfin s'aimer.''  Isa S.

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'' Merci encore pour le super atelier, c'était une expérience très enrichissante et positive.''  Sophie

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''Tu m'as donné des outils pour mieux connecter avec mon enfant intérieur et être un meilleur parent pour moi. Merci.'' Sonie

Le programme de 4 semaines en ligne
      ‘’Augmenter son bien-être corps,coeur,esprit’’

Afin d’augmenter notre bien-être, il est important de pratiquer l’acceptation et le lâcher-prise. Ressasser son passé, être en lutte avec ce qui est ne pourra jamais nous amener vers un bien-être qui est avant tout intérieur! Ce programme vous permettra de prendre un temps à chaque semaine pour vous connecter à votre corps, cœur et esprit et vous permettra de faire des pratiques de techniques simples en petit groupe pour favoriser l’acceptation et le lâcher-prise. Il n’est pas obligatoire de connaître ces outils pour participer au programme, car vous serez guidées par moi et vous pourrez profiter de l’énergie du groupe qui amplifie les bénéfices.

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Au programme :

• À chaque début de séance, une méditation guidée pour prendre le temps de connecter avec son corps et s’amener vers la détente.

• Une pratique du pardon simple, mais puissante afin de se libérer davantage du passé et ouvrir son cœur.

• Une ou plusieurs séquences en EFT (technique de libération émotionnelle) pour pratiquer l’acceptation de certains aspects de soi ou d’une émotion en particulier.

• La séance terminera toujours par une pratique de gratitude et un partage de ce qui a été vécu pendant la rencontre.

• En bonus, vous recevrez à chaque lundi un courriel avec des conseils inspirants afin d’optimiser votre bien-être.

Les Ateliers ‘’Au coeur du Féminin’’

Cultiver la bienveillance envers soi : s’initier à l’approche d’autocompassion.
 
C’est avec joie que je vous convie à participer à ces rencontres d’une heure trente en petit groupe afin de vous initier à l’approche d’autocompassion. Mais qu’est-ce que c’est au juste? La Dr Kristen Neff définit ainsi l’autocompassion : être gentil et compatissant avec soi-même lorsque nous nous sentons inadéquat, en échec ou en souffrance Des études montrent que les personnes qui pratiquent l’autocompassion ont une santé mentale et une résilience émotionnelle améliorés, se sentent plus connectées aux autres et souffrent moins de dépression, d’anxiété et d’autocritique.

Les pratiques qui seront proposées puisent dans les enseignements du Center for Mindful Self-Compassion et j’y ajouterai des méditations qui permettent de se connecter à l’énergie du cœur. À chaque rencontre, vous aurez un espace pour vous déposer dans le moment présent et vous connecter à vous-mêmes en laissant la partie bienveillante en vous s’expanser.

Ces rencontres sont pour vous si vous souhaitez améliorer la relation que vous avez avec vous-mêmes, apprendre à être moins critique à votre égard et développer plus d’acceptation de soi. Je serai heureuse de vous guider tout en douceur dans ce processus. Pendant ces 6 semaines d’initiation, je vous inviterai à vous donner quelques moments dans la journée pour vous connecter à ce qui se passe en vous et vous pourrez pratiquer quelques outils pour apprendre à vous accueillir avec compassion. Ces rencontres sont une belle continuité pour les personnes qui ont suivi l’atelier Amour de soi avec moi, mais ce n’est pas un prérequis.

Voici le témoignage d’une participante :

Cet atelier m’a permis d’être patiente envers moi. J’ai appris à m’aimer, moi Marie-France, et à prendre soin de moi quand j’ai une difficulté ou une souffrance. Merci!

Marie-France

Voici le déroulement de chaque rencontre :

• Une méditation de la présence attentive (ou pleine conscience)

• Court exposé sur la pratique de bienveillance envers soi qui sera expérimentée

• Une pratique de bienveillance (autocompassion) et une méditation pour connecter à l’énergie du cœur

• Un temps pour écrire ses réflexions et vécus dans son carnet

• Une lecture d’un court texte inspirant pour nourrir son cœur et son âme

• Conclusion avec les questions et les partages

Les textes inspirants et certaines pratiques vous seront envoyés par courriel après chaque rencontre.

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